Как распознать дефицит витамина D и что с этим делать?

Подавленное состояние, бессонница, хандра и депрессия — очень многие люди испытывали подобные состояния, которые особенно обостряются осенью с наступлением холодов. Частая простуда в таком случае становится нормой жизни. Вдобавок ко всему, начинает появляться лишний вес, даже сидя на постоянных диетах и придерживаясь правильного питания. Все это может быть признаком недостатка витамина D.

Для чего необходим витамин D?

От него зависит очень многое в работе организма, а особенно:

• иммунитет;
• нормальный обмен веществ;
• работа сердечно-сосудистой системы;
• нормализация в работе гормональной системы;
• витамин D также не позволяет развиться такому заболеванию, как рассеянный склероз, а также играет роль барьера от различных кожных заболеваний и аутоиммунных нарушений.

Большинство людей даже и не догадываются о недостатке этого витамина в своем организме. Некоторые считают, что организм сам производит достаточное количество этого вещества, просто необходимо чаще прогуливаться на улице в солнечную погоду. Но это все заблуждение.

Кто находится в группе риска?

Существуют следующие группы людей, у которых чаще всего диагностируют дефицит этого витамина:

1. Пожилые. Их организм уже плохо справляется с обменными процессами и меньше получает этого витамина, а также они ведут малоподвижный образ жизни.
2. Работающие в офисах. Они так же мало выходят на улицу и ведут, в основном, сидячий образ жизни.
3. Посменные рабочие. Работая в ночную смену, человеку приходится отсыпаться днем.
4. Люди со смуглой кожей. По многочисленным исследованиям стало известно, что чем темнее кожа, тем меньше вырабатывается витамин D.
5. Беременные и кормящие грудью.
6. Люди, которые страдают ожирением. Их избыточные жировые отложения мешают всасыванию витамина в кровь.
7. Заболевания почек или печени.
8. Наличие следующих заболеваний: туберкулез, саркоидоз, болезнь Крока, целиакия или гистоплазмоз.
9. Люди, принимающие лекарственные препараты, влияющие на метаболизм витамина D.

В последнее время, в группу риска с дефицитом этого витамина, попали дети грудного возраста, так как в материнском молоке его содержание минимально, и на двоих его просто не хватает.

Основные признаки дефицита витамина D

На первых этапах распознать его нехватку очень сложно. По симптомам можно легко спутать с обычным переутомлением или усталостью. Но если у человека наблюдается хотя бы пару признаков из перечисленных ниже, то это сигнал к действию. В таком случае необходимо сдать анализы и пройти полное обследование. Итак, на какие признаки стоит обратить внимание?

1. Частые простуды.
2. Усталость.
3. Депрессия.
4. Постоянные боли в спине и суставах.
5. Частые боли в мышцах.
6. Медленное заживление ран или царапин.
7. Выпадение волос.
8. Потливость.
9. Перепады настроения.

Что необходимо делать при дефиците витамина D?

Если была диагностирована нехватка витамина D, то заниматься самолечением ни в коем случае нельзя. Это дело необходимо доверить специалистам, так как передозировка этого вещества, намного страшнее, чем его нехватка. Для профилактических мероприятий, чтобы в дальнейшем предотвратить появление нехватки этого витамина, просто необходимо выполнять следующее:

• чаще выходить на прогулку в солнечную погоду;
• включить в рацион продукты питания, которые содержат витамин D;
• принимать дополнительно комплексные лекарственные препараты, согласно инструкции от лечащего врача.

Дефицит витамина D в организме очень опасен, особенно детям и младенцам грудного возраста. Чтобы обезопасить себя и близких, желательно сдать все необходимые анализы и проконсультироваться со специалистами в этой области. А чтобы не допустить появление авитаминоза, следует регулярно проводить профилактику, и придерживаться правильного питания. Тем, кто сталкивается с таким дефицитом, приходится отпрашиваться с работы или учебы, чтобы пережить трудные дни, связанные с депрессией. Если вы студент и оказались в такой ситуации, то вам скорее всего не дадут отгул в поликлинике, поэтому мы рекомендуем воспользоваться нашими услугами и купить медицинскую справку 095у.